Aujourd’hui, nous savons que le corps et le psychisme sont profondément liés. Nos émotions, nos pensées et notre vécu influencent directement notre physiologie. Par exemple, les différents troubles psychologiques, qu’ils soient légers ou plus lourds, peuvent modifier notre production hormonale : le cortisol, hormone du stress, peut s’élever, perturbant sommeil, concentration et régulation de l’appétit, tandis que la dopamine et la sérotonine, liées à la motivation, au plaisir et au bien-être, peuvent diminuer. Ces déséquilibres hormonaux se traduisent concrètement par des tensions musculaires, des douleurs, de la fatigue, des troubles digestifs, des comportements perturbés…
À l’inverse, un corps en mouvement, un sommeil régulier et une hygiène de vie cohérente participent à la régulation hormonale et soutiennent notre équilibre mental.
Nous savons prendre soin de notre corps. Une douleur au dos, une articulation bloquée, un problème cardiaque… Il nous paraît naturel de consulter un médecin, de passer des examens et de suivre un traitement ou une rééducation avec un kiné. Mais quand notre psychisme est mis à mal, nous hésitons souvent, comme si nos pensées et nos émotions devaient se débrouiller seules. Pourtant, le mal-être psychique se manifeste souvent à travers le corps et nos comportements : irritabilité, fatigue chronique, insomnies, tensions musculaires, baisse de motivation, comportements perturbés ou isolement social etc. Ces signaux sont autant d’alertes précieuses, souvent ignorées, qui indiquent que notre équilibre mental réclame attention et soin.
La psychothérapie joue un rôle important. Elle permet d’identifier ces déséquilibres, d’en comprendre les racines, souvent liées à l’histoire personnelle, à des traumatismes ou à des mécanismes inconscients, et d’apprendre à y répondre de manière durable. En travaillant sur notre psychisme, nous agissons directement sur notre physiologie : le stress diminue, la régulation hormonale se rétablit, les tensions corporelles s’atténuent, et nos comportements deviennent plus adaptés. Pour tous les troubles, des plus légers aux plus complexes, la psychothérapie est souvent le point de départ d’un rétablissement durable, en complément de la prise en charge médicale si nécessaire.
Prendre soin de son esprit, c’est également prendre soin de son corps, car chaque pensée apaisée, chaque émotion comprise contribue à un équilibre physiologique global.
En somme, notre santé mérite une vision holistique : reconnaître que corps et esprit sont deux faces d’une même pièce. Prendre soin de soi, c’est nourrir cette unité. Cultiver son équilibre psychique n’est pas un luxe, mais une nécessité, au même titre que l’exercice physique, la nutrition ou le sommeil. C’est un investissement dans notre bien-être global, qui nous rend plus forts, plus sereins, et plus disponibles pour nous-mêmes et pour les autres.
